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BIENVENID@ A LA COMUNIDAD SV NUTRIFIT.

Mi nombre es Sonia y soy nutricionista y entrenadora personal de Street Workout y Calistenia. Especialista en programación, planificación y periodización del entrenamiento y experta en nutrición deportiva enfocada a fuerza e hipertrofia. Todo ello está homologado por la FESWC, ICWS y IFBB.

Tengo formación en dietética, nutrición y prevención de la obesidad, con certificación que lo acredita, además de conocimientos en alimentación antiinflamatoria, microbiota, SIBO y diferentes patologías digestivas.

Actualmente soy atleta de Calistenia y mi trayectoria deportiva comenzó en noviembre de 2012.

Se podría decir que esa fue la fecha en la que comencé a entrenar «en serio».

Siempre me han encantado las pesas y estar rodeada de hierros: Entrenar fuerza y muy pesado. Fueron 9 años entrenando en gimnasio, hasta que un día decidí cambiar mi manera de entrenar y conocí la calistenia. Actualmente combino ambas disciplinas.

Todo comenzó durante el confinamiento. No podíamos salir de casa, los gimnasios estaban cerrados y en casa no tenía material deportivo. Empecé a escuchar varios podcast en los que se hablaba de calistenia y quise saber más sobre ella.

El primer ejercicio que realicé en casa, fueron dominadas australianas debajo de la mesa del salón. Siempre quise poder hacer dominadas, pero nunca lo había conseguido, a pesar de llevar años entrenando, y pensé que ese ejercicio me acercaría a lograr ese objetivo.

Cuando todo volvió a la normalidad, regresé a entrenar en gimnasios. Incluí series de dominadas australianas en algunos entrenamientos, pero necesitaba más.

Comencé a buscar rutinas de entrenamiento por internet y descubrí los ejercicios básicos de la calistenia.

Ese mismo día, 30 de marzo 2021, lancé una cajita de preguntas y respuestas en una storie de Instagram que decía: «¿Consejos para iniciarse en la calistenia?»

Y ahí llegó la respuesta. Un chico contestó y me dijo: «¡VEN AL SILO!» , lugar donde se encuentra uno de los parques de calistenia de Linares.

¡Y así comenzó todo!

El 1 de abril fue la primera vez que entrené en el parque y fue amor a primera vista.

Me enamoré  automáticamente de las barras, de la energía que se respiraba, del compañerismo y la unión que había.

El buen ambiente hizo que me sintiera acogida, bienvenida y como en casa desde el primer día.

¡Como una más de la familia!

Mi vida cambió radicalmente, hasta el punto de cumplir sueños que había estado esperando y deseando toda mi vida. He vivido -y sigo viviendo-  momentos increíbles e inolvidables, conociendo a personas alucinantes, reales, leales y que aportan un gran valor a mi vida.

Actualmente soy atleta federada por la FESWC.

La primera vez que competí fue el 25 de julio de 2021, en la categoría amateur de la stage clasificatoria al Campeonato Nacional celebrada en Linares, donde conseguí un tercer puesto.

Subir al pódium siendo 8 chicas, y llevando solo 3 meses entrenando calistenia me dio un subidón de motivación y me marqué el siguiente objetivo.

Este objetivo era sacar un mínimo 10 dominadas y presentarme a alguna stage clasificatoria, pero esta vez en categoría profesional, sin embargo, un par de lesiones y una intervención médica hicieron que ese objetivo se retrasara.

Ese parón destrozó todos mis esquemas y mentalmente lo pasé bastante mal. No sólo porque mi objetivo se había ido al traste, sino también por el problema de salud, entre otros muchos. Sentí un gran vacío e incluso me sentí derrotada durante mucho tiempo.

Me había esforzado muchísimo: sin apenas tiempo libre, cansada por tantas horas de trabajo, durmiendo apenas 5 horas al día, intentando dar el 200% y mejorar en cada entreno… todo parecía haber sido en vano…
Pero nunca me rendí.
Y al final, lo conseguí.

¡En septiembre conseguí hacer 10 dominadas!

Un año y medio después de empezar a entrenar calistenia y mil quinientas lesiones e impedimentos, nada consiguió hacerme perder el foco ni tirar la toalla.

He sido perseverante, constante, paciente (y también impaciente). Muchas veces fue frustrante querer y no poder, pero al final el trabajo y mi constante cabezonería dieron sus frutos.

Prometí que si llegaba a 10 dominadas antes de octubre, me presentaría a competir en las «Gods Battles 2.0», un campeonato internacional que se celebra en Murcia cada año. Era consciente de que no ganaría porque aún no tenía ese nivel, pero quería disfrutar la experiencia y superar mi marca.
Y cumplí mi promesa: allí fui.

Conseguí completar la primera ronda en octavos de final y, por si fuera poco, pasé a cuartos de final. No tuve un rival débil: nada más y nada menos que una batalla contra quien  por aquél entonces era la actual campeona de España en Resistencia.
Fue un momentazo para mí.
Volví a casa con un 5.° puesto en mi primer campeonato internacional y profesional. No podía estar más feliz, satisfecha y motivada, y por supuesto, con un nuevo objetivo en mente.

¿Y cuál era ese objetivo?

Mi meta deportiva a corto plazo, era prepararme para la siguiente competición y la primera del 2023: Las «Carnival Battles V», que se celebrarían en marzo en Toledo.

Después de las Gods Battles 2.0, un día cualquiera de enero del 2023, estaba en el gimnasio, entrenando fondos en paralelas y,  al bajar, noté un tirón en el hombro izquierdo. A raíz de ahí comenzaron molestias que me limitaban en el entrenamiento, disminuyendo mi rendimiento, lo que nos obligó a modificar los entrenos.

Esto, obviamente, se reflejó en el nivel. En la siguiente competición «Carnival Battles V»,  no pude presentarme a la categoría profesional porque no superé las pruebas exigidas.

Sin embargo, sí superé las pruebas para la categoría amateur por lo que competí en ella y conseguí un primer puesto en las Carnivals Battles V.

La sensación de esa victoria no se puede describir con palabras.

El 18 de abril de 2023, en el coche y camino a Toledo para la competición internacional «Tei Cup», recibí una llamada del organizador del evento. Había una baja por lesión y me ofrecieron cubrir su puesto.

No me había preparado para ello ni tenía el nivel de las competidoras, pero no podía rechazar esa oportunidad y dije que sí.

Como era de esperar quedé en 12.º posición (última), pero fue una experiencia increíble.

Mi meta a medio plazo y objetivo para el 2023  era competir en cada stage clasificatoria hasta clasificarme y conseguir mi plaza en el campeonato Nacional de España de Street Workout y Calistenia, en la modalidad de resistencia.

Seguí entrenando muy duro los dos siguientes meses, pero el dolor del hombro cada vez era más intenso.  Semanas antes de la competición  más esperada para mí, tuvimos que reducir de nuevo el volumen, la intensidad y la carga de los entrenamientos.

Acudí a especialistas y fisioterapeutas, pero el dolor no desaparecía.

Logré competir en la Stage de Granada, clasificatoria al nacional de España, el 24 de junio de 2023, donde quedé en 4.ª posición.

Al volver a casa el dolor era insoportable. Mi hombro no me dejaba dormir, trabajar, ni vestirme.

Acudí de nuevo al fisio, pero esta vez realizamos una ecografía, ya que ninguna sesión previa conseguía aliviar el dolor.

Mi diagnóstico fue:

• Rotura parcial del supraespinoso o manguito rotador (me rompí el tendón del hombro).
• Inicio de tendinopatía y calcificación en varias zonas del hombro.
• Bursitis subacromial del hombro y del tendón del bíceps.

Por todo ello, tuve que despedirme del resto de la temporada y dar por finalizadas las competiciones.

Fue muy frustrante no poder cumplir mi meta ese año. Aun así, entré en el Top 10, con un 8.º puesto en el ranking,  y finalmente quedé clasificada para el Campeonato Nacional de España de 2023, como una de las 16 mejores de España.

Debido a la lesión, no pude competir en el Nacional.

Me recuperé de la lesión y en octubre de 2024 recibí el alta médica.

Comencé entonces una preparación de 5 meses, pero en 2025 no hubo stages clasificatorias, por lo que sigo esperado a que llegue mi momento.

Este camino no va solo de fuerza, repeticiones o marcas.
Va de constancia, disciplina y de no rendirse cuando las cosas se ponen difíciles.
Yo sigo entrenando, aprendiendo y creciendo cada día.
Y si tú estás aquí, quizá sea porque buscas lo mismo.

Bienvenid@ a la comunidad SV NUTRIFIT.

Esto solo acaba de empezar.

Porque rendirse nunca ha sido un opción.

PALMARÉS:

• 3º PUESTO AMATEUR. STAGE DE LINARES (LINARES, 25 JUNIO 2021).
• 5º PUESTO PRO. INTERNACIONAL GODS BATTLES 2.0 (MURCIA, 12 NOVIEMBRE 2022.
• 1º PUESTO AMATEUR. CARNIVALS BATTLES V (TOLEDO, 11 MARZO 2023).
• 12º PUESTO PRO. INTERNACIONAL TEI CUP (TOLEDO, 18 ABRIL 2023).
• 4º PUESTO PRO. STAGE DE GRANADA CLASIFICATORIA AL NACIONAL (GRANADA, 24 JUNIO 2023).
• 3º PUESTO AMATEUR. VIKINGS BARBARIANS (TORRE DEL MAR, 17 SEPTIEMBRE 2023).
• 3ª PUESTO AMATEUR. VIKINGS BARBARIANS (TORRE DEL MAR, 1 SEPTIEMBRE 2024).

 

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